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哑铃太重,导致美女双臂疼,女生如何选到合适的哑铃?

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  在我们的健身过程中,并不都是徒手动作,有些健身训练习取决于设备,以帮助您实现自己的培训目标。男孩喜欢高强度的肌肉加强设备,而女孩喜欢小哑铃作为自己的健身武器。当选择哑铃重量时,因为它们不科学,它们没有自己的身体状况开始,导致体重过大,导致我的手臂疲劳和疼痛。那么女孩如何选择适合自己体重的哑铃呢?

首先让我们了解哑铃健身。对我们身体的好处。普通女孩和专业健美运动员根本不同。我们通常有女性肌肉,身体上的肌肉相对较小。他们健身的目的是让他们的身体看起来更好,人们似乎有气质,增强抵抗疾病的能力。但是职业运动员,他们的体脂率相对较低,让人觉得他们都是肌肉,充满力量。

但是,我们选择哑铃有很多健身效果。除了塑形之外,在力量训练的基础上,它对减少脂肪,增加肌肉和增强心肺功能有显着作用。如果在训练期间发生肌肉疲劳和酸痛。不要忘记训练后的静态伸展,这样会缓解,最重要的是要使动作标准和正确。

其次,应在训练期间选择哑铃的重量。我们了解哑铃对我们身体的好处。下一步是锻炼。根据对国家适应性的分析,数据分析是根据运动的强度和重量范围,主要根据训练者的身高。它们是:高度1.6米以下使用负重60公斤,因为哑铃是配对的,所以哑铃组合的重量是25公斤;如果你的身高低于1.7米,那么你的体重会增加到70公斤,也就是选择30公斤的哑铃组合;这样,1.8米选择哑铃组合是35公斤,有些健康的朋友会问,我身高1.9米,应该选择哑铃重量。如果是这种情况,小编建议你选择一个45公斤的哑铃组合。

最后,我们掌握了哑铃的理论知识,我们打算在市场上买哑铃。我们必须根据实际重量购买适合我们的哑铃,加上高度的重量,但我们购买的重量不能长时间使用,这样既浪费金钱,又会造成麻烦为了健身。建议朋友们购买可以拆卸的哑铃。随着身体肌肉力量的增加,体重会逐渐增加,这不会延缓健身,省钱。

小编及以上,希望能帮助喜欢哑铃的朋友,这样可以使用哑铃训练,而且健身效果非常好。